3 Methoden Alcohol ondermijnt gewichtsverlies

Sorry om het feest te ongevallen, maar veel alcohol is niet geweldig voor u – geen verrassingen daar! Consistent zwaar drinken kan uiteindelijk je hersenen, het hart en de lever AS Monaco Thuisshirt beschadigen, maar zelfs alleen de occasionele grote nacht kan je immuunsysteem 24 uur daarna verlagen – niet iets waar je naar streeft tijdens zowel koel als griepseizoen! Vooral tijdens de vakantie, wanneer u regelmatig een glas gejuich verhoogt, kan alcohol bijdragen aan gewichtstoename, evenals om veel meer redenen dan alleen de calorieën die het bevat. Zoek de ontnuchterende realiteit achter precies hoe net zo goed talloze met alcohol gevulde gebeurtenissen uw gewicht kunnen beïnvloeden.

Alcohol bevat veel calorieën

Gram voor gram, alcohol omvat veel meer calorieën dan koolhydraten of eiwitten, evenals praktisch zo talrijk als vet. Extra calorieën uit suikerhoudende mixers helpen ook niet: een Piña Colada verpakt praktisch 500 calorieën per 9 gram – dat is een maaltijd in een kokosnootschaal! Die vloeibare calorieën worden vaak over het hoofd gezien, en als je geen tabbladen houdt (of de dansvloer urenlang verscheurt), kunnen ze het moeilijker maken om ongewenste kilo’s af te werpen.

Tipsy Suggestie #1: Wees selectief. Selecteer een geweldige wijn van hoge kwaliteit, licht bier, martini-formaat cocktail of een geest (zoals wodka, gin of whisky) met een suikervrije mixer (zoals clubsoda of dieetplan tonic). Of kies voor een verdund drankje zoals rode wijnspritzers of bierschandjes (met suikervrije limonade). Nip het langzaam, zodat je van de smaak kunt genieten. Leg vervolgens elke alcoholische drink aan met een glas water – zowel de schaal als je hoofd zullen allebei ‘s ochtends bedanken.

Alcohol laat je meer eten

Alcohol verlaagt uw remmingen, waardoor het moeilijker wordt om gefocust te blijven op gezonde keuzes. De aangeschoten je misschien veel meer gelokt om een kant van Mac en kaas toe te voegen aan je biefstukdiner. Naast dat u direct na het werk tevreden bent en het diner volledig overslaat, zijn de mogelijkheden veel hoger dat uw nacht eindigt met een reis naar de drive-thru of een koelkast Rob op uw methode naar bed. (Laten we eerlijk zijn, er is geen goed gesmeerde avond geëindigd in de salade.) Wanneer je ten slotte de zak raakt, wordt je slaap van hoge kwaliteit beïnvloed. Naast wanneer je opstaan, ben je ook een beetje een beetje kater, dan heb je veel meer kans om de volgende dag nog veel meer calorieën te eten.

Tipsy Suggestie #2: Krijg een gezonde snack voor tevreden uur. Of koop voedsel van het menu voordat u begint te drinken, wanneer uw wilskracht nog steeds een rots is. Voorkom zout voedsel, waardoor u zich dorstig voelt en ervoor zorgt dat u sneller drinkt. Ga de volgende dag terug op de wagen bij het ontbijt, met een enorm glas water en gezond voedsel waarmee je lever kan herstellen, zoals een spinazie en geitenkaasomelet met multi-korrel toast, of een smoothie met mango evenals chia -zaden.

Alcohol zorgt ervoor dat je veel meer calorieën opslaat

Deze is hoogstwaarschijnlijk de meest verrassende: in tegenstelling tot de calorieën in voedsel, kunnen de calorieën in alcohol niet worden opgeslagen. Wanneer u alcohol drinkt, ziet het lichaam het als een toxine en uw lever werkt moeilijk om het uit uw bloedbaan te elimineren – het eerst te maken, vóór voedsel. Dit betekent dat alles wat je eet terwijl je drinkt gewoon in je vetcellen wordt bewaard voor later, in plaats van verbrand voor energie. Toch is het drinken op een lege buik nooit een geweldig idee! Het is echter zelfs veel noodzakelijker om uw maaltijden verstandig te selecteren.

Tipsy suggestie #3: ontdek om gezonde keuzes te maken, zelfs met je bierbril op. Selecteer lichtere menu -items, en voorkom gefrituurd of romig voedsel. Uitgaan voor pizza? Vermijd de pepperoni en deel een vegetarische special met een salade. Burger evenals friet? Geef NO aan de friet, die praktisch de calorieën van de maaltijd kunnen verdubbelen, evenals de mayo en kaas kunnen vermijden.

Is het mogelijk om te drinken en nog steeds af te vallen?

Je hoeft alcohol niet te beloven tijdens een van de stooste tijden van het jaar. Als u uw gewicht echter bekijkt, is het essentieel om verstandige keuzes te maken. De Healthy Drinking-richtlijnen van de CDC suggereren dat je met niet veel meer dan één drankje per dag voor vrouwen kunt Cerezo Osaka Thuisshirt blijven, evenals twee drankjes per dag voor een man (één drankje is gelijk van gedestilleerde geesten). Dat impliceert niet dat het verplicht is om elke dag te drinken Pools Voetbalelftal Thuisshirt – als je probeert af te vallen, houd alcoholische dranken alleen in de weekends of speciale evenementen. Het betekent ook niet dat u uw dagelijkse vergoeding voor weekendbingen kunt sparen. In alle opzichten, zowel drinken als vrolijk zijn – doe het net zo goed en langzaam, glijdt in veel glazen water, evenals snacken op voedzaam voedsel.

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw fysiciEen voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.

Tracy Morris

Tracy Morris is de hoofdvoedingsdeskundige van Fitbit. Met een masterdiploma in voeding en diëtetiek uit Zuid -Afrika, is ze ook een Australisch gecertificeerde praktiserend diëtist, evenals een wereldwijd lid van de Academie van Nutrition en Dietetics in de VS. In de afgelopen 20 jaar woonde Tracy’s in vijf verschillende landen en inspireerde mensen over de hele wereld om gezond te zijn. Ze woont momenteel in het zonnige Sydney, Australië, waar ze Fitbit -fans over de hele wereld hun beste levens online helpt. Als ze niet werkt, achter haar drie jonge kinderen aanloopt of Pilates beoefent, kan ze worden ontdekt dat Pinot Noir nipt met haar andere helft die de zonnestedeelt.