Juridische dingen die je kunt nemen en doen om sneller te rennen …
Als het genieten van de Olympische Spelen een Olympische sport was, zou ik een gouden medaille hebben. Ik ben geobsedeerd. Ik lees ook ongelooflijk over alle dingen achter de schermen op de atleten. Een van de hete onderwerpen is illegaal drugsgebruik (doping). Veel meer dan 100 Russische atleten werden verbannen uit de wedstrijden voor het gebruik van verboden drugs.
Drugs zijn niet cool.
Mijn meest recente video’s
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
Face Mask Ideas voor rennen of naar buiten lopen tijdens het uitbraak van coronavirus. Moet je een gezichtsmasker en de beste opties voor hardlopers dragen.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 15 seconden
Volgende
Toen was ze weg – boekrecensie
04:20
Live
00:00
08:21
07:15
Maar ik heb een paar ideeën die je kunnen helpen sneller te rennen …
Hier zijn enkele dingen die je kunt eten/drinken en proberen sneller te rennen zonder dat iemand een naald in je kont steekt (hoewel als iemand een naald in mijn kont stak aan het begin van een run, ik waarschijnlijk vrij snel zou wegrennen!).
Zoals bij alle andere fitnessideeën – doe wat voor u werkt. Het helpt je niet sneller te rennen als je je waterfles vult met een koffie/bietensap smoothie die je ziek maakt. Doe je. Tot ziens!
Juridische dingen die u kunt nemen of doen om sneller te rennen …
1. Cafeïne. Er zijn verschillende onderzoeken geweest die hebben aangetoond dat cafeïne spiervermoeidheid helpt te stoppen. Dit is een deel van de reden waarom sommige lopende brandstof extra cafeïne bevat.
“… aanbevolen om cafeïnepillen te nemen voordat je loopt, omdat de primaire juridische prestatieverbetering productlopers vóór een race kunnen nemen.” – Uit een bericht op Runner’s Connect on Cafeïne
Mijn favoriete lopende brandstof – Clif Mocha -gel heeft cafeïne. Ik hou van deze smaak omdat ik van chocolade hou, maar het is niet iedereen. Gelukkig hebben veel smaken cafeïne, dus probeer er een paar om te vinden wat je leuk vindt (en wat werkt met je buik tijdens het rennen).
2. Bietenwortelsap.
Ik heb hier al lang geleden over gehoord, maar heb het niet echt in de praktijk gezet omdat ik niet van bieten hou. Ik hou echter van bieten in sappen!
Dus ik heb een hersteldrank van een hardloper gemaakt met bieten, maar niet specifiek bietenwortel.
“De eerste studie over bieten suggereerde dat elke dag 500 ml bietensap een toename van 15% kan veroorzaken in de tijd die nodig is om uitputting te bereiken.” door middel van training pieken
3. Bepaal uw formulier.
Het repareren van je lopende vorm zodat je geen energie verspilt in hoe je je armen pompt of met je voeten op de grond raakt, kan je helpen sneller te worden. U wilt zo efficiënt mogelijk zijn en op een manier stappen die u zal helpen sterk en snel te blijven.
Juiste lopende vormideeën uit de wereld van Runner
4. Dope jam. En daarmee geef ik goede muziek aan.
Steek wat koptelefoons in je oren – met snelle muziek.
“Onze studies hebben aangetoond dat muziek kan helpen bij het uitvoeren van prestaties op veel verschillende niveaus. Het vermindert de perceptie van inspanning, waardoor hardlopen minder inspannend aanvoelt, “Dr. SL Benfica Thuisshirt Costas Karageorghis door middel van het hardlopen van vrouwen
Bekijk mijn zomerse speellijst als je nieuwe muziek nodig hebt.
5. Watermeloen !!!!
Mijn favoriete eten kan je helpen sneller te herstellen, zodat je daar terug kunt komen en morgen weer sterk kunt rennen.
“Een recente studie van de Universidad Politécnica de Cartagena in Spanje controleerde de effecten van watermelonsap op spierpijn na de oefening. Vrijwilligers kregen een van de drie sappen-natural watermeloensap, watermeloenap verrijkt met L-citrulline (een aminozuur dat op natuurlijke wijze wordt gevonden in watermeloen), of een placebo-drank-een uur voor Nagoya Grampus Thuisshirt sporten. Zowel de natuurlijke als de verrijkte watermelonsappen bleken de herstel hartslag en het niveau van spierpijn te minimaliseren. ” door middel van fitness van mannen
6. Slaap.
Word dronken in slaap. Het is goed voor je! Rust en herstel is cruciaal om snel te rennen en lang te lopen. Zorg ervoor dat je je lichaam de tijd geeft om opnieuw op te bouwen en letsel te voorkomen. Dit staat in de categorie ‘Smarter Not Harder’ Categorie van tips.
Slaap is niet alleen cruciaal voor hardlopers – iedereen heeft voldoende slaap nodig. Ik luisterde laatst naar een Ted Radio Hour -podcast over slaap. Maak er een prioriteit van!
Tip: dingen zoals pre-workout drankjes met aminozuren, supplementen zoals O2 goud, rehydraatmixen en andere eiwitdranken na de training kunnen je helpen sterker en herstel ook sneller te herstellen. Maar elk lichaam is anders, dus het is cruciaal om het te proberen terwijl je traint.
Het #1 beleid van hardlopen is niets nieuws op de racedag niet proberen.
Als u een competitieve atleet bent, zorg er dan voor dat alles wat u in uw lichaam stopt, is goedgekeurd. Beleid varieert van sport tot sport en niveau tot niveau.
Vraag: Wat doe je om jezelf te helpen sneller te rennen en/of beter te herstellen?
Stuur me het werkboek
2Save
Delen is zorgzaam!
2
PinDeel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Cruciaal om te leren van de slechte runs om beter te worden en sneller te rennen
Cruciaal om te leren van de slechte runs om beter te worden en sneller te rennen
Hoe te leren van een slechte run. Als je langzaam of versleten voelt, gebeurt er vaak een run kort. Hier is hoe u kunt achterhalen
Hoe uit een lopende sleur te komen – schoeninsolen en meer: aug Q&A deel 3
Hoe uit een lopende sleur te komen – schoeninsolen en meer: aug Q&A deel 3
Wat als je te versleten bent om te rennen? Hoe kom je uit een lopende sleur? Lexus veter -up Irvine Half Marathon. Hardloopschoen i
Beste ideeën om sneller na te herstellen
Beste ideeën om sneller na te herstellen
5 best practices om te doen na je run om sneller te herstellen. Wat moet je doen na een run naar herstel snel en
Voer sneller uit – Hoe Club America Thuisshirt de RPE -grafiek voor hardlopers te gebruiken
Voer sneller uit – Hoe de RPE -grafiek voor hardlopers te gebruiken
Hoe snellere RPE Running Running -inspanningsniveau -grafiek te draaien. De eenvoudigste manier om sneller te beginnen met snelheidstrainingen met behulp van de
Ren snellere 5 -daagse uitdagingaankondiging
Ren snellere 5 -daagse uitdagingaankondiging
Voer snellere ideeën en strategieën uit. 5 dagen runnen snellere uitdaging voor hardlopers van alle niveaus en passen. Leer hoe u sneller kunt worden
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Hoe een tempo te doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. Hoe u sneller kunt draaien met snelheidswerk
⚡ door Shareaholic
.