Gewoon de tip: aanstaande zondag in hete weersomstandigheden
toen ik voorbij mijl 12.9 liep terug naar het voertuig dat ik een jonge, in vorm uitziende man zag instorten aan de zijkant van de straat. (Hij was zo dicht bij de oppervlaktemedici die al bij hem waren.) Hij was bewust, maar reageerde niet echt op vragen. Sao Paulo FC Thuisshirt Ik kon niet helpen, dus ging ik verder.
Toen, een paar gazons naar beneden zag ik er nog een jong, in vorm uitziende man stortte ook in. Er was één medic en een paar man die hem probeerde in de schaduw te krijgen.
Mijn nieuwste video’s
Golden Retriever neemt zijn pillen niet!
Meer video’s
0 seconden van 2 minuten, 19 seconden
Volgende
4 minuten lagere body training voor hardlopers
04:49
Live
00:00
08:21
02:19
Ik heb het later opgezocht om ze te inspecteren en ontdekt – 6 lopers van de Pasadena Half Marathon waar in het ziekenhuis werd opgenomen voor warm geassocieerd verwondingen.
Dat is beangstigend en ik wilde het delen als een herinnering dat je een hete weersomstandigheden serieus moet nemen. Ik heb gecomponeerd over hoe rennen precies in het warme invloed kan zijn op je looptijden, maar hier zijn een paar herinneringen aan het draaien van hete weersomstandigheden …
Warm weersomstandigheden Running tips
1. Plan Plan Plan! Inspecteer het weersrapport voor de week voor de week. Als het op een specifieke dag gek of vochtig wordt, neem die dag dan als je rust. Stel je alarm in om vroeg te beginnen om ‘de hitte te verslaan’ zo het beste dat je kunt.
2. Blijf gehydrateerd. Je plaskleur is een van de eenvoudigste methoden om te vertellen of je gehydrateerd bent. Het zou een lichtgele kleur moeten zijn. Als het bruin is, spoel het door. Als het brandt, had je dat niet in Vegas moeten doen.
3. Ga naar binnen. Als je op een loopband kunt rennen met de AC -opgestapelde AC, kies er dan voor. Als je dat niet kunt, jog je gewoon op locatie terwijl je echte huisvrouwen bekijkt.
4. Ontdek een schaduwrijk pad. Dit weekend in Pasadena zou ik naar welk deel van het pad dan ook was, ik zou het verschil kunnen vertellen!
5. Wees geen held. Luister Meb, ik begrijp Everton FC Thuisshirt dat het zo goed is als je moet rennen omdat het je fulltime taak is, maar …
Oh wacht. Je bent geen deskundige hardloper die dit doet om je gezin te voeden?
Oké, wees dan wijs en zorg voor je gezondheid.
Alleen de tip: zowel drinken als dumpen. Tijdens hete races neem ik meestal 2 kopjes water op het hulppost. Ik drink er een en dump er een op mijn hoofd. Of ik drink een kopje elektrolyten en dump een kopje water. (Eh, probeer Gatorade echter niet op je hoofd te dumpen.)
Gerelateerde Hot Weer Condition Running Resources:
Zijn oudere vrouwelijke lopers bij een nadeel van warm weer?
Coach Jenny heeft veel geweldige suggesties over deze running in hete weersomstandigheden kort artikel – inclusief het runnen van een korte lus om terug te komen en je water opnieuw te vullen.
Hydratatie is de sleutel! Dit RW -korte artikel heeft een eenvoudige hydratatiegids.
Vraag: Wat is de weersomstandigheden waar u deze week bent? Hoe is dat precies op uw oefening ??
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Running planner met dag en weersomstandigheden volledig gratis afdrukbaar
Running planner met dag en weersomstandigheden volledig gratis afdrukbaar
Totaal gratis lopende planner afdrukbaar met weer. Training in warm of sneeuw is moeilijk. Plan slimmer en loop sterker met deze P
Assisted Stretching geeft me een zin
Assisted Stretching geeft me een zin
Algehele body stretch is een nieuwe geassisteerde stretching -service bij Massage Envy – ik heb een sessie van 60 minuten van top tot teen assi gedaan
7 Summertime Running Hacks om u te helpen uw be te runnenSter
7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen
7 SURMERTIME RUNDE Suggesties voor lopers die trainen voor een race in warm en vochtig weer. Weerweerstand Run suggesties voor nieuwe hardlopers en
Wat de annulering van Boston Marathon inhoudt voor hardlopen – podcast 125
Wat de annulering van Boston Marathon inhoudt voor hardlopen – podcast 125
Precies hoe de Boston Marathon alle lopers in 2020 annuleerde. Zal je race virtueel zijn? Mijn lange rundag en Bo chaneren
nieuwe hete saus obsessie peri Boca Juniors Thuisshirt peri saus
nieuwe hete saus obsessie peri peri saus
Nieuwe hete saus die je moet proberen. Ideale knoflook medium warme saus fantastisch op wat dan ook – salades, sandwiches, burrito’s, taco
Een deal met masker gebruiken terwijl u naar buiten loopt
Een deal met masker gebruiken terwijl u naar buiten loopt
Omgaan met masker om te rennen of naar buiten te lopen tijdens het uitbraak van coronavirus. Richtlijnen voor het gebruik van een masker van CDC. suggesties over be
⚡ door Shareaholic
.