5 suggesties voor het niet bevriezen van je kont op winterseizoen runs

Laten we eerlijk zijn, runnen in het koude klote – vooral als je je ongemakkelijk voelt. Het hoeft echter niet zo te zijn. Rennen in het koud kan echt nogal plezierig zijn. Door aan deze vijf eenvoudige tips te voldoen, zullen uw winterseizoenreizen iets minder brutaal zijn. Hier is precies hoe je het koude kunt overwinnen en aan de warme kant kunnen komen.

1. Leg uw kleding aan

Begin met een vochtige basislaag. Afhankelijk van de temperatuur, locatie een laag micro-fleece over uw basislaag. Ten slotte helpt een winddichte schaal afdichting in de warmte en beschermen je Aston Villa FC Thuisshirt je tegen de kou. (Onthoud: je kunt altijd iets uit de mid-run halen als je je net zo warm voelt.)

2. Selecteer de beste schoenen

Die exact dezelfde geperforeerde, extreem ademende schoenen die je voeten in de zomer geweldig hebben gehouden, kunnen de ijskoude winterseizoen lucht onverminderd worden wanneer de temperatuur daalt. Selecteer een schoen gebouwd uit gesloten-celmateriaal of kies een stijl gemaakt met Gore-Tex-materiaal om te helpen de kille lucht buiten te houden.

3. Beveiliging van de boon

Warmte gaat snel verloren van je hoofd, dus draag de dop van een hardloper of een geïsoleerde muts, afhankelijk van de uitersten van de temperatuur. Een van mijn gewenste winterseizoenhoofdstukken wordt een buff genoemd – een flexibel stuk dat kan dienen als een hoofdbedekking, nekwarmer of gezichtsmasker.

4. Draag verstandige handschoenen

Handbeveiliging hoeft niet te impliceren dat u uw elektronica niet kunt bedienen. Talrijke hedendaagse stijlen, zoals de North-omgang met ETIP-handschoenen, stelt u in staat om een wijs telefoonscherm te bedienen of over uw Fitbit-overspanning te vegen (mijn persoonlijke voorkeursfitnesstracking-apparaat), allemaal onderweg. Bovendien zijn er tactische touchscreenhandschoenen binnen, fout … nuttig in koude weersomstandigheden, zelfs als u niet loopt.

5. Vermijd de afgetakte huid

Uw deal wordt onderworpen aan de zwaarste aspecten bij het lopen in de Gamba Osaka Thuisshirt ijzige lucht, dus neem stappen om een van uw vele belangrijke activa te beschermen. Niemand houdt van chapped lippen; Het aanbrengen van een gezonde laag lippenbalsem voor het rennen zal helpen om te kraken en daarna droogheid te voorkomen, evenals een dikke, verzachtend vochtinbrengende crème, zoals aquafoor, kan je deal bewaken vanuit windburn tijdens ijskoude trainingen.

Ik hoop dat deze suggesties helpen. Als een man die een marathon naar de Zuidpool heeft gerund bij min 42 graden temperaturen, garandeer ik je, met de beste voorzorgsmaatregelen die het koude kan CF Monterrey Thuisshirt worden veroverd!

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.

Dean Karnazes

Een internationaal erkende duursporter en een bestsellerauteur van de New York Times, Dean Karnazes heeft zijn lichaam en geest tot ondenkbare grenzen geduwd. Onder zijn vele prestaties heeft hij 350 constante mijlen gerund, die gedurende drie nachten voorgelezen. Hij rende over Death Valley in 120 graden temperaturen, evenals hij een marathon naar de Zuidpool in ongunstige 40 graden. Bij tien verschillende gelegenheden heeft hij een 200-mijl estafettesolo gerund, samen met teams van twaalf.